お手玉はシニアの健康づくりにとても優秀な“全身トレーニング”の一つです。見た目以上に、脳・体・心に幅広い効果があります。

① 認知機能の向上・認知症予防 手の動き・タイミング・目で追う動作を同時に行うため、脳がかなり活性化します。 → 記憶力・判断力・集中力の維持に効果的 ② 左右の脳のバランス強化 両手を使うことで、右脳・左脳の連携がスムーズになります。 → 思考の柔軟性アップ

③ 手先の器用さ（巧緻性）の維持 指先を細かく使うので、日常生活（ボタン・箸・書く動作）に直結します。 ④ 反射神経・協調性の向上 落ちてくるお手玉をキャッチする動作で、反応速度が鍛えられます。 ⑤ 軽い運動としての効果 座ったままでもできるので安全に体を動かせます。 → 血流改善・肩こり予防にも◎

⑥ リラックス・ストレス軽減 一定のリズムで繰り返す動きは、気持ちを落ち着かせる作用があります。 ⑦ 達成感・自信アップ 「できた！」という成功体験が積み重なりやすいです。 ⑧ コミュニケーションのきっかけ 昔遊びなので、会話が自然に生まれます。 → 孤独感の軽減

当協会はこのお手玉の動きに加えて、歌を歌いながらやります みんなで数を数えながら、歌を歌いながら、時には失敗もして笑い合いながらやることが、色んな効果を出してます お手玉って、心肺機能の向上、筋肉の増加（特に速筋を鍛える）、活脳も出来る 伝統的なスーパー筋トレマシンなのです（笑） 写真は90歳のMさん！最初は一つ投げてはキャッチ出来ず、落とす⤵️を繰り返されてましたが、みんなで練習するうちに、今では、「ゆり」も簡単に10回以上できる様になりました！ 来年のどんたくでは、お手玉披露も夢ではありませんよー😊